广州HR老猫解读国家卫健委体重管理年行动：2030年超70%成年人可能超重

大家好，我是洛玛。我在广州担任人力资源工作已有近20年了，目前是某个小组的人力资源总监。 Recently, in addition to being busy arranging employment for disabled people and internships for college students (friends who need it can send me a private message), he also paid attention to a major news - Lei Haichao, director of the National Health Commission, announced at the press conference of the Two Sessions that the country will promote the "Weight Management Year" action, with the goal of curbing the high incidence of chronic diseases.今天，让我们谈谈这一事件背后的健康危机以及普通百姓可以使用的“自我救援指南”。

1。数据令人震惊：到2030年，超过70％的成年人可能超重！

国家卫生委员会发布的“体重管理指导原则（2024版）”预测，如果没有干预，到2030年，我国家的成年人的超重和肥胖率将超过70％，儿童的肥胖率将超过30％。这意味着将来，每10人中有7人将面临高血压，糖尿病甚至癌症等疾病的风险。

例如，广州技术公司的体格检查数据表明，超过35岁员工的超重比例高达65％。许多年轻人由于坐了很长时间，熬夜而早早患有脂肪肝和血糖异常，并加牛奶茶。导演雷·海乔（Lei Haichao）强调：“腰围太大，重量超过标准不再是图像问题，而是健康红灯！”

2。该国的举动：体重诊所，个性化食谱，普通人如何跟上？

为了应对这一危机，国家卫生委员会提出了三项主要措施：

全国促进“体重诊所”：例如，广州的吉南大学附属医院拥有营养和内分泌学等资源，每​​月有300多人。

对该地区进行了改进的科学食谱：中国东北建议“用铁锅 +米饭和蔬菜炖鱼”，西北中国建议“酸菜面条 +油溅射面条”，这不仅保留了局部特征，还可以控制卡路里。

“懒运动方法”：武汉专家吴天根（Wu Tiangen）在上床睡觉前分享了2分钟的低强度运动（例如腿部和下蹲）可以激活代谢，这适用于996名工人。

旧猫测试的提示：

晚餐黄金时间：17：00-19：00，饭后快速（但可以喝水）。

吃订单：首先吃蔬菜，然后吃肉，最后吃钉书钉食物，以轻松减少热量摄入量。

3。避免误会：您踩了多少个“减肥坑”？

盲人饮食反弹甚至更艰难：研究表明，短期体重减轻很容易导致肌肉损失，而脂肪占反弹后的比例更高。

迷信的互联网名人减肥方法：生酮和碳切割可能会损害身体。专家建议使用“限制能量的平衡饮食”（男性每天1,500卡路里的热量，女性1200卡路里的卡路里）。

忽略睡眠并坐了很长时间：熬夜可能会导致“过度劳累和肥大”。每小时起床并运动3分钟，这比健身房更有效。

案例：广州的一名白领工人小李尝试了“ 21天减肥方法”，但由于低血糖而晕倒。后来，通过定制的体重诊所计划，我在半年内减掉了20公斤，而脂肪肝也消失了。

4。互动时间：我们将陪同您的健康

作为人力资源，我知道健康是工作场所竞争力的基石。如果您有以下问题，请留言或发送私人消息：

社会保障/退休/退休金计划：如何计算付款期？提前退休的条件是什么？

劳资争议/仲裁：解雇时如何保护您的权利？如何计算加班费？

残疾人/大学生的就业人数：目前，我们从广州的许多公司拥有工作资源，因此快速连接！

最后，提醒：减肥不是一个“快速项目”，而是一种生活方式调整。正如主任莱·海乔（Lei Haichao）所说：“健康的体重要求每个人都是第一个负责人。”