疫情后心理健康问题大流行：如何应对悲伤、焦虑与抑郁情绪

流行病已经提醒世界，我们所有人都必须为某些事情做准备，以便在危机到来时我们会太恐慌。当我们被动时，我们也可以冷静地工作和生活。

既然流行病已经受到控制，大多数公司已经恢复了工作和生产。这些公司为员工提供口罩，洗手液，体温和通风，使员工感到安全。

但是，仍然存在一些心理问题，悲伤，焦虑和抑郁将继续影响人们和社区。

有些人还预测，流行病将带来精神健康问题的“大流行”。随着流行病的逐渐消退，对心理健康治疗的需求将激增。

例如，我们所有人都能看到和感受到的东西，例如失去亲人的悲伤，失业的打击，隔离和活动的受限范围，家庭收入的减少以及对未来的不确定性和恐惧都可以导致心理疼痛。 。

恐慌会导致一系列的身心后果，从而造成次要灾难。这种心理次要灾难在社会层面的负面影响可能比灾难本身更严重。

那么，在流行病的后期以及此阶段将出现什么心理问题？心脏有什么反应？

1。危机后的常见心理反应是什么？

生理反应：失眠，发烧，头晕，头痛，心痛，胸部紧绷，血压变化，恶心，呕吐，出汗和其他身体不适。

情绪反应：恐惧，紧张，焦虑，沮丧，愤怒，无助，悲伤，忧虑，烦躁，自责，内gui，gut。

行为反应：提高机敏性，怀疑，集中力，冲动，敌意，人际紧张或太接近，决策能力降低，避免，社交退出，缓慢的反应，麻木，酒精中毒等。

认知变化：缺乏或失去安全感，信任，控制等。

危机事件发生后，上述反应可能发生。这是对异常情况下的人们最正常的反应。如果不超过1周，则无需过于紧张。如果它超过1周并影响日常工作，生活和人际交往，则需要寻求心理支持或帮助。

接下来，让我们关注流行病结束后创伤后应激障碍。我们将其分为心理问题的五类。

第一类是创伤性重新体验症状，即事件发生时反复出现的负面情绪，例如发生噩梦。

“假设事件已经过去，但是个人尚未完全处理，那么个人将通过噩梦等与创伤相关的情况或内容。这是我们通常关注的创伤后心理问题。”

第二类是回避和麻木症状，即社会逃生。

“受伤后，一个人很难重返正常的工作，生活，社会关系，社会关系和社会习惯，从而造成了社交戒断。目前，这个人开始感到撤离，不要与他人交流，并且漠不关心和无情，不再对过去的生活中的事物充满热情。”

此外，这个人还将失去记忆，也就是说，他会有意识地忘记此期间的经历，并且将完全无法回忆起他的负面经历。这些都称为社会障碍，它们的具体表现包括分心，对社会关系的冷漠，不想结婚，无视孩子，无视家人等。

第三类是警觉性增加的症状，即过度敏感性。

“一旦有人提到武汉或肺炎，他就会立即做出反应，无法进食，无法入睡，甚至长期生气。对人民的仇恨。我们每个人的关注）

这三种类型的创伤后应激障碍需要认真对待。这些人需要专门的心理治疗，物理疗法和药物，治疗周期也很长。

第四类：亲子关系

学校恢复课程，神野兽返回笼子。忙于工作的父母终于可以松了一口气。但是许多父母发现，经过一个漫长的假期，我们的孩子变得有些“敏感”。参加在线课程，辅导作业...这些看似普通的动作突然变成了保险丝，如果您不小心，您可能会引发一场家庭战争。是孩子的问题吗？还是父母的问题？

我最近收到的所有个人顾问都是孩子和父母，而我遇到的问题基本上是在此类别中。

实际上，这可能是由于情绪不良引起的。我们的孩子对环境变化非常敏感。由于流行病，他们必须在很小的空间中长期存在。随着时间的流逝，他们很容易感到窒息。如果父母此时经常提出要求，他们将导致情绪失控。今天的孩子比物质需求更需要情绪激动，他们希望在精神上获得父母的爱。而且，如果父母盲目地提醒他们做作业等，这将很容易导致他们感到失控。但是，父母有一些原因。

5类：职业困惑

在此期间，几个人咨询了我。当我上班时，我发现我的工作遇到了各种问题。我应该换工作吗？我只有一个答案：您现在有工作机会吗？我会考虑我是否想要它。选择权尚未您的选择权。

因为每个人都不可避免地对工作感到不满，所以“我退出这样做”的想法可能总是不时弹出。当经济良好时，问题可能不是很大。但是在当前情况下，退出裸露的风险因素将大大增加。因此，如果您没有失业，我建议不要轻易退出。

因为您发现的部分纠结了，例如您最初处于低水平和低收入的水平 - 这意味着您的工作是高度替代的，而且很容易拥有太多的僧侣和太少的粥，供过于求，并且自然而然的是薪水不会很高；如果您最初处于高水平，那么您的收入很高 - 市场很高，管理职位是一个胡萝卜和一个坑。在这种经济状况下，每个人都非常谨慎，该公司没有足够的预算以高高的价格雇用高级管理人员。更不用说不低或低的中层管理人员的尴尬境地了。

第6类：复仇消费

在被流行病抑制了几个月之后，许多消费均受到暂时抑制。我的一个朋友在微信上对我说了这一点，我觉得那真是太好了：“穿一套睡衣半年。”这反映了我们消费的分阶段停滞。

因此，当您可以出去时，您也会有一些疯狂的购物行为。即使一辆蔬菜卡车来到社区时，一位买蔬菜的老太太也在na着，“为什么要保留钱？”在购买蔬菜时...一位前同事甚至戴着口罩，买了一堆口红。在家里...许多似乎“生活和理解”的消费行为确实是必要的。

其次，我们的工作和生活需要再次出发

说到未来的计划和生活，这也是我已经考虑了很多天的问题。

因为这段时期是大量人的职业计划的混乱时期，这是一段时间的时期，当时流行病带来的经济压力被转变为自己的情感焦虑。那些有工作的人开始担心自己的财务能力，而那些没有工作的人开始担心自己的财务能力。我担心自己的春季招聘，具有财务能力的人担心新年后的商机。

首先，让我们看一下周围环境的变化：

一切皆有可能：流行病几乎改变了我们的许多看法。它也改变了很多生活方式。例如。由于在线课程，学校的老师转向了互联网名人。由于人们在家中被孤立，无法出去上班或自由旅行，因此他们导致了公众的微观企业，甚至成功地使社区营销升级了。由于无法正常运营，也有许多公司造成损失，破产或裁员。

即使我们过去对制定自己的职业计划说的话也不是现实。

尽管有太多的认知颠覆，但现实是我们必须继续生活，不仅要积极生活，而且在流行病结束后，我们的梦想将继续恢复我们的心理学。

也许我们的计划将变得更加现实。也许许多人感到困惑，不知道该怎么办？

1。看一般趋势：

随着流行病之后各行各业的各行各业的缓慢恢复，许多行业的发展已经迎来了新的变化。在流行病的突然爆发中，一些行业经受了测试，甚至在空中迅速发展。

例如，公司经理需要根据行业分析做出相应的战略决策；投资分析师需要根据市场条件运营资本；您还可以根据市场条件来改变工作并遵循趋势。

您可以针对关键行业，哪些行业是？

您可以回顾这种流行病，对自己和家人最不可分割的事情是什么？食物，衣服，住房和运输中的两个词显然是最重要的。至于鸟类的唱歌和鲜花的香气，危机到来时也是附属物。生活中也有各个方面。

这是生存的基本水平。

上升了什么？娱乐水平。

这里的另一个关键是“健康”

从这个角度来看，您了解哪些行业是“关键”？

2。对自己的深入评估

我们需要分析自己的深入知识并考虑我们的家庭。毕竟，个人职业计划实际上是个人职业计划。

职业：根据您当前的年龄，评估您的职业生涯必须走多远。然后回头看看自己的日子。您是否认真地生活过过去？如果您认真对待自己的每一步，则不必担心失去工作。相反，如果您过去没有目标，做得不好，对自己不满意，那么您要么失业，要么处于失业的边缘；

家庭：您在家的这段时间。是否有许多争吵或更和谐的氛围？还是您觉得自己彼此不够理解，所以您有更多的时间？您遇到的哪些障碍主要表明您通常有哪些方面有缺点，接下来需要做什么？这是一种进一步的加密关系。因为当危机到来时，只有一家人会送给我们。只有家人才能帮助您解决问题。最终陪伴我的唯一一个是家庭。因此，您可以检查家庭关系时期的情况吗？您让自己不开心什么方面？下一步是仔细管理或改进和改进。

健康：关于预防和疾病保护的最重要的事情是基于我们自己的防御能力。这次我们都幸免，因为有许多因素，包括环境因素和我们自己的因素。然后考虑我们应该维持什么水平的身体健康？只有在疾病或灾难发生时为我们添加一条防御方式？我周围的许多人都有健身计划，包括我自己，这些计划已经很长时间没有实施。例如，减肥计划，尤其是在呆在家里的期间，我们的生活模式非常健康，饮食 +睡眠，精神状态和皮肤变得更好，但是我们的身材也经历了可见的肉眼变化。现在我们可以出去。是否有必要实施您自己制定的减肥计划？

实际上，我们已经考虑了许多计划，甚至制定了计划。不实施此操作的原因是，我忙于工作，忙于生活以及忙于各种事情，这已经延迟了。

张文洪博士预测，今年10月将是流行病的陷阱，将来可能会有一个高峰。在不久前的一次国际会议上，德国专家预计这将花费大约两年。我们应该如何增强自己的健康？这也值得我们注意。接下来要考虑或采取行动的事情。

3。光明的生活 - “给予”和“获得”

如果您放弃，总是会有收益。在不同的阶段，不同的个人实际情况和家庭状况，放弃是必要的选择。因为我们不仅必须确保现在并为未来而努力，因此，如果您承担沉重的负担，那么您肯定不会走得更远。您关心一切，想做所有事情，但最终您没有能力做任何事情。

流行病提醒了世界和我们所有人：无论是在生活还是工作中，我们都必须健康。保持健康的标准是能够适应变化。当危机来临时，我们可能会感到恐慌，当我们被动时，我们也可以冷静地工作和生活。但是，为了能够做到这一点，我们需要始终冷静下来，思考并控制我们不合理的信念。控制您的情绪。只有在身体或思想上，我们才能面对更多的不确定性。